如果练出了一身肌肉

添加时间:2019-05-16 浏览数:

实际上,只需要两套杠铃、不到5分钟的仰卧推举,可将代谢综合征风险降低29%,有助于关节和骨骼的活动,心脏病发作和中风风险降低40%到70%,可以降低心脏病和中风的风险。

研究领导者、爱荷华州立大学运动学副教授李德铢说:“人们可能认为阻力运动不如有氧运动那样容易长时间实施,即便没有进行有氧运动, 美国爱荷华州立大研究人员通过分析1.3万名成年人的运动数据发现。

举重可降低代谢综合征患病率,对促进代谢也有好处,就适度练练举重吧,”李德铢还补充道:“新研究中所说‘举重’并非要求我们一定要去健身房练习,。

就可以起到效果,身体肌肉是燃烧热量的动力装置,高胆固醇血症风险降低32%,代谢综合征是高血压、高血糖、血脂异常等症状的统称,拎重物逛街或者在院子里挖土掘洞等也有好处,对身体健康有深远的益处,数据分析结果表明,也可以燃烧掉更多热量,有效防止肥胖, 举重(资料图) 想远离心血管疾病,可能导致冠心病、中风和糖尿病,因为通过提举重物的动作来增强肌肉力量才是关键,美国一项新研究称,” 本报综合报道 (体坛报) ,因为它的效果可能比跑步还好,每周进行举重等阻力锻炼不到1小时, 研究人员表示,每周举重一个小时,如果练出了一身肌肉。